Cvičení k obnovení zraku s krátkozrakostí

Myopie je jednou z nejčastějších onemocnění zrakových orgánů. Pacient přestane jasně rozlišit vzdálené objekty, zatímco ty, které jsou umístěny v blízkém okolí, perfektně vidí. V případech, kdy následná opatření, lidský myopie (krátkozrakost) opouštějí brýle, které mají čočky s konkávní struktury, které mění zaměření a které nám umožňují uvažovat o věci kolem snadno.

Kromě této tradiční metodě, která umožňuje jeden vidět svět kolem sebe s normálním přehlednost existují i ​​jiné způsoby, kterými je možné zastavit pád rozvíjející se a rychle krátkozrakosti. Pokud pravidelně a metodicky cvičíte každý den speciálně navrženou oční gymnastiku, můžete určitě dosáhnout pozitivních výsledků.

Tělesná gymnastika je užitečná

Dnes je mnoho autorů známo, že vyvinuli různé techniky a sady cviků pro zlepšení vidění. Všichni mají stejný cíl, ale rozdíl je v tom, že někteří lidé doporučují co nejdříve začít dělat takovou gymnastiku. To se týká především těch, kteří mají dědičnou předispozici k myopii. V tomto případě je třeba už ve velmi raném věku začít cvičit, aby se zastavila rozvíjející se krátkozrakost.

Jaká je hlavní užitečnost speciální gymnastiky? Stejně jako jakýkoli jiný soubor cvičení vztahujících se k různým částem těla, tento komplex výrazně zlepšuje krevní oběh, posiluje svalové tkáně oka, díky tomu je zde výtah tkáňové struktury a nezbytné zaměření. Kromě toho tělocviku pro oči Zhdanov vám umožní uvolnit napětí a naučit se ovládat zrakové orgány v souladu se svými základními funkcemi. Postupně přináší zraku ideální stav. Samozřejmě není vždy možné dosáhnout 100% vidění, ale alespoň ti, kteří pravidelně používali gymnastiku, by mohli zastavit rozvoj myopie a výrazně zvýšit příležitost vidět.

Profesor E.S. Avetisov vyvinul komplex gymnastických cvičení pro oči pro ty, kteří pracují s blízce umístěnými objekty a kteří mají časové riziko kupovat krátkozrakost.

Gymnastika Avetisova se týká důkazních čtenářů, hodinářů a klenotníků, jejichž profesionální činnost předpokládá přesnost v nejbližší vzdálenosti. Umožňuje vám uvolnit oční svaly a uvolnit tón.
Ta umožňuje, aby se zabránilo takovému porušování v budoucnosti jako zvýšeného nitroočního tlaku a glaukomu, aby se zabránilo vzniku syndromu suchého oka, nebo keratoconjunctivitis sicca, aby se zabránilo křeče očních víček a ubytování.

Seznam cvičení

Nabízíme několik běžných cvičení pro relaxaci svalů a schopnost zaměřit pohled na objekty.

  • Sedněte si rovně a zvedněte hlavu. 5-6 krát stiskněte a otevírejte oči a několik sekund je upevněte v této jiné pozici.
  • Jen sedí a pár minut mrkne s přestávkou.
  • Stojící, těšíme se, pak zvedneme rameno před tělem a zaměříme váš zrak na jeden a vaše prsty. Zvedni ruku. Opakujte až 12krát.
  • Také stojící, upevněte vidění na prst natažené ruky. Poté přiložte ji blíž k očím, aniž byste ztratili pozornost, dokud se nerozlišuje. Vezměte ho zpět na předchozí vzdálenost. Cvičíte alespoň osmkrát.
  • Připevněte jakýkoli předmět ve vzdálenosti 30 až 35 cm. Podívejte se na to oběma očima, pak pokryjte jedno oko a podívejte se na několik vteřin. Pak druhé oko a pozorně se na něj podívejme. Znovu s oběma očima. Střídání opakujte několik minut.
  • Stojící rovně, vezměte ruku na stranu. Bez otáčení se pokuste vidět ukazovák, pak ji přesunout z jedné strany na druhou, aniž byste ztratil zrak. Dělejte totéž v opačném směru, neustále se díváte na prst. Opakujte až 10krát.
  • Sedněte si na židli a masírujte víčka uzavřených očí v kruhu po dobu jedné minuty.
  • Tři prsty stlačte horní oční víčka a zastavte po dobu dvou sekund. Potom odstraňte prsty z očních víček. Opakujte tlak. Opakujte pohyb 4-5 krát.

Různé systémy pro boj s krátkozrakostí jsou prezentovány různými autory, z nichž každá má svou vlastní speciální techniku.

  • Existuje systém cvičení Bates, který zajišťuje trénink očních svalů pomocí karty Om-card, která zobrazuje určitý vzor použitý ve starověké Indii. Tento systém umožňuje zvýšit citlivost sítnice oka a výrazně zlepšit tok krve, který se zřetelně zvyšuje.
  • Komplex cvičení pro RS. Agarvalu na základě odvolání nějakého dopisu z kontrolního seznamu, na zapamatování duševního obrazu.
  • Systém M. Windolpha Byl vyvinuta na základě techniky ubytování a zaměření předmětu.

Zdvojnásobení očí: příčiny a léčba jsou popsány v tomto článku.

Video

Závěry

Každý z těchto přístupů vyžaduje každodenní školení a jasnou implementaci pokynů. Pomocí jednoduchých cvičení každý den a dávat jen pár minut vašemu zdraví, můžete zastavit postupující krátkozrakost a dokonce změnit proces pozitivně. Existují případy, kdy se lidé s krátkozrakostí zcela zbavili této nemoci a navždy zapomněli na brýle.

Také si přečtěte o gymnastiku pro oči, abyste obnovili vidění a jaké vitamíny se mají zlepšit.

Komplexy cvičení pro krátkozrakost

Myopie (známější jako krátkozrakost) je jedním z typů zhoršení zraku, ve kterém člověk nemůže vidět objekty, které jsou daleko. Pro úspěšnou korekci krátkozrakosti v komplexní léčbě by měla být zahrnuta speciální gymnastika.

Cvičení pro oči jsou vybírána tak, že v důsledku tréninku se svaly očí mohou volně zaměřit na určité předměty. V lékařské terminologii se tato gymnastika nazývá akkomodotrening. Navíc výkon cvičení zvyšuje průtok krve v zorném poli.

Gymnastika pro oči s krátkozrakostí není pro všechny. Je zakázáno za následujících podmínek:

Typy gymnastiky pro oči

Všechna cvičení pro oči s krátkozrakostí mohou být rozdělena do následujících skupin:

  • Cvičení, která uvolňují lumen objektivu;
  • Cvičení zaměřená na udržení přísného vizuálního režimu;
  • Cvičení pro cvičení ciliárních svalů;
  • Cvičení zaměřená na odstranění statického svalového napětí;
  • Cvičení, díky nimž se budují rezervy ubytování;
  • Pozorování her.

Cvičení pro zahřátí očí při práci s počítačem si můžete prohlédnout zde.

Cvičení

Tato cvičení mohou být prováděna mezi prací u počítače. Pomáhají vám uvolnit oči a připravit se na další práci.

  1. Dávejte své dlaně intenzivním třením. Zavřete oči a poloviční minutku položte ruce na oční bulvy;
  2. Připojte k oknu kruh papíru s otvorem uvnitř. Zase zaměřte oči nejprve na kruh a potom na díru. Je velmi žádoucí, aby v dálce viděl objekt;
  3. Komfortně sedněte a narovnejte páteř. Proveďte sklápění hlavy nahoru, dolů, doleva a doprava pro 20 opakování;
  4. Jakmile se domníváte, že obraz začíná "plavat", za minutu rychle blikat, pak zavřete oči a sedněte na několik minut;
  5. Bez pohybu hlavy přemístěte oči vpravo, vlevo, nahoru a dolů. Počet opakování jako v předchozím cvičení;
  6. Otáčení očních koulí. Dvacet kruhů je ve směru hodinových ručiček, dvacet je proti směru hodinových ručiček;
  7. Svěřte oči pevně a duševně započítáte na 50. Nyní otevřete oči a pečujte do vzdálenosti na minutu. Opakujte několikrát;
  8. Narovnejte ruce a podívejte se na palce. Nyní přemístěte ruku nahoru, dolů, doleva a doprava, aniž byste si vzali oči z palce. Opakujte 6krát;
  9. Sedněte ve vzdálenosti půl metru od okna. Položte něco na okenní parapet a pečlivě se na něj podívejte. Pak se podívejte na okno a snažte se nezatížit oční svaly, zvažte objekty, které jsou v dálce. Cvičení pomalu opakujte 7 až 8krát;
  10. Pohodlně si sedněte na židli, házíte hlavu a půl minuty se podíváte na strop. Po snížení hlavy a pohledem na kolena po dobu třiceti sekund. Cvičení opakujte 5krát.

Komplex cvičení k prevenci myopie

Cvičení popsaná níže musí být provedena v komplexu. Pravidelná gymnastika je nejen výborným prostředkem k prevenci krátkozrakosti, ale také pomáhá zpomalit její další vývoj.

  1. Pohodlně si sedněte na židli a během dvou minut se pokusí blikat co nejčastěji;
  2. Postavte se a podívejte se do dálky. Natáhněte ruku na úroveň obličeje a zvedněte ukazovák. Zaměřte oči na špičku prstu v troubě na pět sekund. Zvedni ruku a uvolni se. Opakujte 8krát;
  3. Proveďte vše, co je popsáno v cvičení 2. Po upevnění pohledu na prst pomalu přiložte dlaň k obličeji, aniž byste snížili oči, dokud se obraz nezvětší. Pak se vraťte do výchozí pozice a opakujte cvičení pětkrát;
  4. Na několik vteřin jemně přitiskněte a pak otevřete oči současně. Proveďte sedmkrát;
  5. Posaďte se, zavřete oči a lehce zatlačte na každé oční víčko prsty. Opakujte 5krát pro každé oko;
  6. Postavte se, ohnout levou ruku na lokte na úrovni obličeje. Indikátor směřuje nahoru. Podívejte se na špičku prstu a pohybujte ji nahoru, dolů, doleva a doprava. Opakujte 7krát;
  7. Postavte oční bulvy střídavě vpravo, vlevo, nahoru a dolů. Opakujte 6krát.

Cvičení pro uvolnění napětí

Aby váš zrak byl normální, musíte čas od času uvolňovat oči, zvláště pokud člověk stráví před počítačovým monitorem hodně času. Udělejte si přestávku každých 40 minut, ale častěji, pokud máte pocit bolesti a pálení v očích.

Sada cviků pro oči pro uvolnění očního napětí:

  • Nakloňte se na židli, zhluboka se nadechněte, naklonějte se a vydechujte;
  • Opřete se o záda, zavřete oči, zavřete oči a otevřete oční víčka. Frekvence opakování - od 5krát;
  • Vložte ruce do pasu, otočte hlavu doleva a podívejme se na loket levé ruky, pak zopakujte cvičení na pravé straně. Frekvence opakování - od 5krát;
  • Zvedněte oči, nakreslete kružnici první ve směru hodinových ručiček a pak proti ní. Opakujte 5krát;
  • Pomalu přitiskněte oči, dokud se oční víčka začnou třesat. Relaxujte okulomotorové svaly, ale přimhouřte je. Pomalu se koukněte na vzdálený objekt, aby se chvění zastavilo;
  • Podívejte se na zeď, která je před vámi, mentálně kreslí 2 černé tečky, které jsou nad sebou. Vzdálenost mezi body je asi 50 cm. Pomalu se podívejme nejprve na jednom místě a pak na druhém, jako kdybyste je spojili s čárou. Délka cvičení je 40 sekund;
  • Pro úplné uvolnění očí můžete provést následující cvičení. Chcete-li to provést, zavřete oči důkladně rukama a překračujte je na můstek nosu tak, aby paprsky světla nepronikly prsty. Oči pod dlaněmi by měly být otevřeny a zůstat v této pozici po dobu 5 minut. Pak sejměte ruce a často blikat.

Proveďte toto cvičení po dobu 30 minut denně. Oni nejenom zmírňují deformaci očí, ale také zlepšují krevní oběh, svaly jsou pružnější.

Gymnastika pro krátkozrakost u dětí

Dětský komplex cvičení s krátkozrakostí v mnoha směrech připomíná cvičení pro dospělé. Dítě by se mělo připravit, posadit se, můžete se opřít o židli. Krk a ramena jsou vyrovnané, tvář je uvolněná. Je důležité, aby dýchání během tréninku pro oči s krátkozrakostí bylo hluboké, odborníci doporučují dýchání břicho.

Komplex cvičení pro děti s krátkozrakostí:

  • Nejdříve musíte zhluboka nadechnout a pak vydechnout 2 krát. Pak si představte, že máte na čelo červenou tečku mezi obočím, pokuste se na ni podívat a pomalu se pohybují oči. Zamkněte tuto pozici na 3 sekundy a zavřete oči. Opakujte 5krát;
  • Přesuňte bod na špičku nosu. Vydechněte a podívejte se na nos, zamkněte v této pozici na několik vteřin a pak zavřete oči. Frekvence opakování - od 5krát;
  • Dítě by se mělo podívat na zeď, která je před ním. Poté musí zaměřit svůj názor na 4 body: pravý horní, pravý dolní, horní levý, dolní levý. Pohled by měl být zastaven a opraven o 3 až 5 sekund. Dítě musí vykonat cvičení 2 krát a pak nechat oči odpočívat;
  • Přesunout pohled zprava doleva bez zastavení. Četnost opakování je 20krát a pak se 2 minuty přeruší;
  • Nechte dítě projít oknem a pak se podívejte na nedaleký objekt. Proveďte 10krát.

Při pravidelném výkonu je ostrost zraku obnovena dostatečně rychle, pokud se jedná o počáteční stadium krátkozrakosti.

Techniky lékařů pro korekci vidění v myopii

Účinná proti krátkozrakosti pomůže alternativním metodám obnovy vize. Pomáhají relaxovat oční svaly, zlepšovat krevní oběh, zvyšují zrakovou ostrost.

Nejpopulárnější metody korekce zraku:

  • Technika Williama Batesa pomáhá obnovit vidění bez brýlí. Americký ophulista vyvinul soubor cvičení k odstranění psychického stresu. Lékař tvrdil, že není možné obnovit zraku, ne-li čas od času uvolňovat oči. Při pravidelném cvičení se zvyšuje zraková ostrost.
  • Během vývoje jeho programu obnovení vize Mirzakarim Norbekov si od Batesů vypůjčil mnoho. A proto je jeho metodologie také založena na psychologii. Norbekov věřil, že by se pacient měl považovat za zdravého člověka. Lékaři říkají, že Norbekovova gymnastika pomáhá předcházet hyperopii (krátkozrakost), myopii a astigmatismu, když je pacient zdravý nebo v počáteční fázi onemocnění. Tato technika je však neúčinná při léčbě závažnějších onemocnění očí. Chcete-li dosáhnout pozitivních výsledků, musíte denně trénovat.
  • Metoda Vladimíra Zhdanova vám umožní uvolnit oči a obnovit zrakovou ostrost. Existuje soubor cvičení pro korekci vidění v myopii a zvlášť pro hypermetropii. Pro korekci myopie se používají speciální desky pro léčbu hypermetropie - cvičení. To je poměrně populární technika, která pomáhá obnovit vidění, ale pouze pokud pacient provádí cvičení systematicky.
  • Gymnastika Eduard Avetisov je určena pro děti ve školním věku. Pomáhá předcházet očním onemocněním a obnovuje zrakovou ostrost. Existují 3 skupiny cvičení, které urychlují krevní oběh a odtoky nitrooční tekutiny, posilují oční motorické pohyby, zlepšují ubytování (schopnost jasně vidět objekty v různých vzdálenostech).
  • Metoda Yuri Utekhin je založena na uvolnění očních svalů po delším namáhání. Hlavním nástrojem techniky jsou brýle bez čoček. Během výcviku je třeba zakrýt jeden objektiv papírem nebo plasty. Po druhé zavřete levé a pravé oči po dobu 30 minut. Takže můžete dělat běžné věci a obnovit zrak.

Jedná se o nejefektivnější a nejoblíbenější techniky, které pomáhají obnovit zrak a předcházet onemocnění očí

Gymnastika pro oči s krátkozrakostí

Gymnastika pro oči s krátkozrakostí pomůže efektivně napravit vize v pozitivním směru, pouze při pravidelném užívání. Myopie je onemocnění charakterizované poruchou funkce oka. Lidem, kteří trpí onemocněním, je obtížné rozlišit objekty, které jsou vzdáleny jen pár metrů. Naštěstí existuje posilovna, která zlepšuje vidění a pomáhá se zbavit čoček a brýlí.

Gymnastika pro oči s krátkozrakostí

Gymnastika v myopii je osvědčenou, osvědčenou technikou pro obnovu zraku. Třídy pro oči zlepšují krevní oběh, posilují svaly oční bulvy, uvolňují napětí a účinně zlepšují vidění.

Komplexy cvičení pro oči zpravidla netrvají dlouho. Jsou k dispozici k provádění kdekoli a kdykoliv. Jednoduchý výkon, vhodný pro děti a starší lidi.

Nejoblíbenější oční cvičení pro myopii jsou:

  • gymnastika pro Norbekova;
  • gymnastika podle Zhdanovova způsobu;
  • komplexní cvičení na Batesovi.

Techniky mají mnoho společného. Každá z nich má svou vlastní filozofii a obrovský počet následovníků. Lidé věří v autorovy komplexy a získají působivé výsledky.

Sledujte video o tomto tématu

Technik Norbekov

Obnova vidění metodou známého oftalmologa je založena na práci se svaly oční bulvy, tělesných cvičení, masáží a samohypnózy. Pozitivní postoj, inspirace a soustředění na proces je velmi důležité.

Gymnastika pro oči s krátkozrakostí podle Norbekova:

  1. Vyrovnejte, nehýbejte hlavou, podívejte se různými směry. Nechte oční bulvy vlevo / vpravo na okraji.
  2. Nakreslete s očima ve vzduchu číslo 8 v různých směrech.
  3. Zaměřte se na špičku nosu, pak se soustřeďte na můstek nosu a snažte se zjistit, co je vlevo a vpravo. Opakujte činnost 8krát.
  4. Upevněte hlavu v statické poloze. Zvedněte oči nahoru (na maximum) a potom dolů. Opakujte gymnastiku 10 krát.
  5. Nakreslete oči vodorovnou čárou do jedné a potom na druhou stranu. Opakujte 8krát a blikat.
  6. Představte si, že máte před vašimi očima hodinky. Otočte oči směrem a proti směru hodinových ručiček.
  • zlepšuje psychologický a emoční stav a tím i kvalitu života;
  • schopnost kombinovat gymnastiku s Norbekovem s dalšími metodami.
  • nevratné procesy zrakově postiženého technikou nelze korigovat;
  • více kontraindikací;
  • neexistuje žádné vědecké potvrzení účinnosti gymnastiky.

Třídy jsou ukázány pacientům s mírným až středním stupněm krátkozrakosti.

  • těhotné ženy;
  • lidé s psychickými poruchami;
  • lidé trpící kardiovaskulárními chorobami;
  • epileptiky.

Pacienti, kteří se snažili zlepšit vidění pomocí Norbekovovy techniky, byli rozděleni do dvou skupin: jedna skupina zaznamenala změny - zaznamenala zlepšení vidění a celkového stavu těla jako celku.

Jiná skupina tuto metodu neschválila. Oftalmologové považují gymnastiku za příležitost k prevenci očních onemocnění, a ne jako metody léčby.

Metody výcviku očí Zhdanov

Vladimír Zhdanov je slavný sovětský vědec, oční lékař s miliony následovníků. Jeho technika je založena na uvolnění očí, důraz je kladen na pravidelnost výkonu gymnastiky a přesně podle doporučení.

Cvičení pro oči Zhdanov:

  • cvičení probíhají bez brýlí;
  • Pokud je onemocnění v pozdní fázi, mělo by být provedeno maximálně 2 přístupy;
  • pokud byla předtím provedena chirurgická léčba, cvičení nelze provést po dobu 6 měsíců;
  • všechny třídy jsou prováděny pomalu a hladce;
  • Po dobu tříd byste se měli vzdát špatných návyků.

Gymnastický komplex pro oči Zhdanov:

  1. Pro obnovení tohoto pohledu považoval profesor Zhdanov za hlavní bliknutí. Musíte blikat rychle, ale uvolněně. Dělat gymnastiku, představte si, jako křídla ptačí křídla.
  2. Nakreslete vodorovné čáry v různých směrech. Po tažení očí 5 řádků vlevo a 5 řádků vpravo bliká několik vteřin.
  3. Další cvičení je podobné cvičení číslo 2, stačí kreslit svislé čáry s očima a pak blikat na několik vteřin.
  4. Nakreslete čáry diagonálně.
  5. Nakreslete obdélník s očima ve směru hodinových ručiček a pak jej vymažte proti směru hodinových ručiček.
  6. Nakreslete oči v různých směrech.
  7. Nakreslete kruh kolem očí - také první po směru hodinových ručiček a po směru hodinových ručiček. Několik vteřin blikat.

Třídy jsou indikovány u pacientů s mírnou až středně závažnou krátkozrakostí.

  1. Osoba má hrozbu oddělení sítnice.
  2. Po chirurgickém zákroku dochází k obnově očí, prováděné chirurgicky. Gymnastiku pro oči lze provádět až šest měsíců po operaci.

Metoda Zhdanov kombinovaná s metodou Shichko pomáhá obnovit vidění 8krát rychleji!

Lidé opouštějí pozitivní a negativní reakci na gymnastiku Zhdanov. Existují případy, kdy lidé, kteří používají techniku, obnovili zrak v krátké době. Léčba gymnastiky Zhdanov znamená odmítnutí špatných návyků.

Batesu třídy

Ačkoli technika oftalmolog ze Spojených států, Ulyam Bates, byla založena na špatné teorii, pomáhá obnovit zrakovou ostrost pro mnoho lidí.

Podstatou Batesovy metody je zmírnit napětí z očí a psychologickou relaxaci člověka, uvolnění, zbavit se stresu:

  1. Palming. Pacient uvolňuje a tlačí na oči dlaně, věnuje zvláštní pozornost dýchání a snaží se uvolnit svaly obličeje.
  2. Představivost. Pacient zavírá oči teplými dlaněmi (dlaň), představující černé předměty (černé kalhoty, černé klobouky, černé šaty a další předměty černé barvy).
  3. Pozitivní relaxace. Lehněte si s oči zavřenými na posteli a pamatujte si příjemné chvíle života.
    4. Myšlenky. Zavřete oči a představte si bílý list papíru, na kterém píšete něco hezkého.

Bates věřil, že nemusíte často nosit sluneční brýle. Slunce dodává zdraví a zářit oči, zlepšuje metabolismus.

Cvičení 1. Vyjděte do světla s oči zavřenými a otočte hlavu v různých směrech. Když se oči trochu přizpůsobí jasnému světlu, nejprve otevřete jedno oko, pak druhé, zatímco se díváte dolů. Cítit napětí v očích - mrknout.

Cvičení 2. Najděte místo, kde světlo ohraničuje stín. Stojte uprostřed a začněte otáčet hlavou, dýchate hluboce. Oči by měly být ve světle, pak ve stínu.

Gymnastika se opakuje, dokud jsou oči zvyklí na světlo, a pak je nutné zakrýt jedno oko dlaní. Pokračujte v otáčení a blikání. Na konci cvičení se postavte rovně, otočte k slunci a zamrkněte.

  1. Tato technika má pozitivní vliv na slabou myopii. Může se odstranit mírná forma onemocnění.
  2. Pokud nemůžete obnovit vidění, technika je vhodná pro prevenci poškození.

Třídy jsou ukázány pacientům s mírným až středním stupněm krátkozrakosti.

Batesova metoda má stejné kontraindikace jako Zhdanovova metoda popsaná výše.

Batesova technika je populární a v současné době se o ní nesouhlasí. Mezi Batesovými příznivci, kteří se jim podařilo znovu získat zrak, existují i ​​celebrity (Aldous Huxley). Tam jsou také kritici Bates 'technika, oni nejen pomáhali cvičení, ale také bolet.

Užitečné video k tématu

Charakteristika terapeutické gymnastiky u dětí

Před tréninkem při léčbě krátkozrakosti u dítěte se ujistěte, že je v uvolněné poloze. Je lepší si vybrat místo na roštu na podlaze.

  1. Červená tečka se pohybuje a postupně sedí na špičce nosu. Pohled na něj je na nějakou dobu fixován, pak jsou oči zavřené a uvolněné. Postup by měl být proveden desetkrát pro 1 přístup. Pouze 3 přístupy.
  2. Oči se pohybují zprava doleva a naopak, jako by se oči dívaly na kyvadlo hodin. Cvičení opakujte 20krát pro 5 přístupů. Na konci krátkého odpočinku.
  3. Dítě se zvedne před oknem a dívá se do vzdálenosti 5 minut. Poté se na objekt blíží. Nabíjení se opakuje 25krát.
  4. Dítě by mělo 2 hluboké dechy a 2 hluboké výdechy. Dítě představuje na čele červenou tečku. Pohled by měl hladce přejít na červený bod a vrátit se do původní polohy. Provede se 5krát pro 3 přístupy.
  5. Dítě střídá pozornost na 4 body: shora, zespoda, zprava, zleva. V každém bodě by výhled neměl být zpožděn déle než 10 sekund. Gymnastika by měla být provedena 5krát pro 3 sady.
  6. Dítě zavře oči a položí ukazováčky pod obočí. Probíhá krátká přestávka. Cvičení se opakuje až osmkrát.

Gymnastika pro astigmatismus a krátkozrakost

Cvičení s myopickým astigmatismem nemusí vyléčit onemocnění, ale bude to dobrá prevence.

  1. Nakreslete bod na okno, přejděte do okna a zaostřete na tento bod po dobu 30 sekund. Najděte nejvíce bod a podívejte se na něj po dobu 30 sekund. Opakujte postup 5 krát.
  2. Přitáhněte palcem, zatáhněte za ruku dopředu. Posuňte ruku zleva doprava, shora dolů. Posuňte ruku, pozorujte její pohled.
  3. Zavřete oči a po chvíli pořízejte.
  4. Na minutu bliká často.
  5. Pokuste se číst jemný tisk.
  6. Otočte oči po směru hodinových ručiček a zpět na 30 sekund.

Nejúčinnější cvičení

  1. Používáte-li počítač každý den nebo často čtete - pokuste se blikat co nejčastěji. Pokud máte pocit pálení, píchání nebo únavu očí, nejprve blikat po dobu jedné minuty a pak uvolněte a zavřete oči.
  2. Sedět přesně v různých směrech: vpravo, vlevo, nahoru a dolů po jednom. Na každé straně 20krát.
  3. Otočte oči otáčivými pohyby - 25 kruhů v jednom směru a poté zastavte, několik sekund odpočívejte a otáčejte oči 25 kruhů v opačném směru.
  4. Zaměřte se na objekt blíže a pak se podívejte do vzdálenosti. Opakujte gymnastické cvičení 10krát.
  5. Zavřete oči a otočte hlavu různými směry.
  6. Zavřete oči těsně po dobu 1 minuty. Poté otevřete oči po dobu 1 minuty a podívejte se do vzdálenosti. Opakujte gymnastiku 15 krát.
  7. Vyřízněte kruhy z barevného papíru - zelené nebo modré. V kruhu vyřízněte díru uprostřed. Připojte jej k oknu a nejdříve zaostřete na kruh papíru, po několika minutách vrstev do díry a snažte se zobrazit objekt uvnitř.

Restaurování jógy a zraku

Oblíbeným způsobem obnovení vize je jóga. Před jogou masírujte oči prsty nebo dlaněmi. Rozdíl mezi jógou a jinými technikami v koncentraci dýchání.

  1. Zhluboka se nadechněte a zcela se uvolněte. Vzdech.
  2. Vydechujte, masírujte oči, přesuňte se do nosu a pak zpět.
  3. Vydechněte vzduch, držte dech na chvíli.

Po dokončení postupu 1-2 krát můžete pokračovat v další části cvičení:

  1. Zhluboka se nadechněte.
  2. Vydechujte, postupně se podívejte doleva, přestane se dívat, držte dech.
  3. Vydechujte vzduch a zorničku před sebou znovu.
  4. Vydechujte, posuňte oči doprava a chvíli přestat dýchat.
  5. Vzdychněte a zopakujte gymnastiku, střídavě fixujte oči nejprve na špičku nosu a pak mezi obočí.

Jóga pro zrak je kombinována s vodními procedurami. Udržujte oči otevřené a "umyjte" je studenou vodou. Vodní gymnastika je zaměřena na zlepšení krevního oběhu očních bulvy.

Jiné typy léčby zhoršení zraku

Gymnastika pro oči s krátkozrakostí je perfektně kombinována s těmito typy léčby:

  1. Cvičební terapie. Lidé s krátkozrakou krátkozrakostí mohou doplňovat tělocvik pro oči s tělesnou výchovou a sporty. Cvičební cvičení by mělo trvat alespoň 3 měsíce. Zvláštní pozornost věnujte nabíjení páteře.
  2. Kapky. S myopií, tropikamidem a skopolaminem jsou předepsány. Preventivní kurz trvá nejdéle 1 týden.
  3. Vitamíny. Při krátkozrakosti je pro tělo nebezpečné tolerovat nedostatek následujících vitamínů: A, B1, B2, C, PP. Hlavním vitamin, který podporuje práci orgánů vidění - vitamin A. Velké množství vitaminu A je v olejových, vejce, mrkev. Binokulární vidění obnovuje vitamin B1 - je obsažen v oříšcích a mouce. Nejužitečnější produkty pro vidění jsou: červená ryba, brokolice, borůvky, mrkev, papriky, hrozny, šípek, meruňky, avokádo, kukuřice, čokolády, salát.

Gymnastika pro obnovu zraku s krátkozrakostí

Dnes má velký počet lidí velké problémy spojené s krátkozrakostí. Během dne jsou orgány vidění moderního člověka vystaveny silnému stresu a zažívají silné napětí.

To je z velké části způsobeno rozsáhlým zaváděním výpočetní techniky. Člověk, který má zájem o delší práci s počítačem nebo papíry, zcela zapomene na potřebu odpočinku pro oči. To vede k postupné ztrátě zraku.

Je dobře známo, že oči jsou velmi tenký optický orgán, který je mimořádně nezbytný pro normální život každého člověka. Nejčastějším postižením zraku je krátkozrakost, což je onemocnění, při kterém je obtížné uvažovat o objektech umístěných na velké vzdálenosti. V tomto případě se obraz nesetká na uvolněnou oblast oční sítnice, ale padne na rovinu před ním. Čím silnější je tento nesoulad, tím větší je míra krátkozrakosti.

Myopie má tři stupně vývoje. Oftalmologové rozlišují mezi slabými, středními a vysokými stupni. Toto onemocnění viditelných orgánů může být jak vrozené, tak získané. Někteří lidé nosí brýle, jiné čočky, ale v současné době je léčba velmi krátká. Vše závisí na samotné osobě, na neodolatelné touze obnovit zrakovou ostrost. Jedním z nejspolehlivějších a nejbezpečnějších způsobů, jak opravit vidění v příznivém směru, je pravidelná gymnastika pro oči s krátkozrakostí.

Dnes je nabízeno mnoho různých druhů cvičení ke zlepšení vize. Pravděpodobně mnoho lidí slyšelo o specializované gymnastice pro oči podle metod Norbekova, Vadima Volyy. Zvláštní video kurz si můžete koupit od profesora Zhdanova. Někteří lidé dávají přednost cvičením uvedeným v knihách Corbett nebo Bates. Lékaři-oftalmologové se domnívají, že speciální vizuální gymnastika pomáhá nejen zachovat stávající vizi, ale i během několika málo měsíců ji výrazně zlepší.

Cvičení

Oční gymnastika krátkozrakost vyléčí pouze v kombinaci s nabíjením páteře. Při porušení v páteři dochází ke zhoršení přívodu krve do očních svalů a mozkových tkání, což je často příčinou problémů se zrakem. Dále je nutné provádět relaxační cvičení během dne, zejména s těžkým očním napětím. Následující jednoduchá oční cvičení pro krátkozrakost mohou být provedena kdykoli, mezi prací na uvolnění a trénink očních svalů:

1. Zavřete oči, zamnul ruce, které jsou připojeny k oční bulvy na 30 sekund, ale ne příliš těsně, a tak, aby dlaň polokouli tvořil.

Co je získané ptózu horních víček zde

Nabíjení a školení

Myopie je jedním z hlavních problémů oka, ke kterému dochází téměř v každé třetí osobě v moderní společnosti. Oči - velmi tenký optický orgán, nezbytný pro plný aktivní život člověka. Navzdory tomu lidé často zapomínají sledovat své zdraví, protože oči, stejně jako jiné důležité lidské orgány, vyžadují zvláštní péči. Během dne se naše oči zažijí spousty stresu, protože život moderního moderního člověka vyžaduje, aby pracoval s počítačem nebo papíry po dlouhou dobu. Proto nesmíme zapomínat, že pravidelně potřebují odpočinek a zvláště pokud má člověk problémy s viděním.

Osoba, která trpí krátkozrakostí, špatně rozlišuje objekty, které jsou od ní vzdáleny. To je způsobeno skutečností, že obraz, který vidí, nespadá na sítnici, ale na nějakou oblast před ní. Myopie může být jak dědičná (vrozená), tak i získaná. Ale musíte vědět, že myopie je léčitelná! Léčba této nemoci vám pomáhá nabíjet oči s krátkozrakostí. Výsledek léčby bude záviset pouze na vás. Je také třeba vědět, že léčba krátkozrakosti je dlouhý proces, který od vás vyžaduje značné úsilí. Ale výsledek, samozřejmě, stojí za to. Pokud jste ochotni strávit čas a energii na boji s vaší nemocí, pak tato sada cvičení je právě pro vás.

Zalomení
Během prvního cvičení musíte sedět pohodlně na židli nebo na křesle a zavřít oči co nejtěsněji. V této poloze byste měli sedět po dobu 4-6 sekund. Pak otevřete oči a po dobu 4-6 sekund se pokuste nezmáčknout a zopakujte toto cvičení znovu. Po opakování toho pětkrát nebo šestkrát můžete jít do druhého cvičení.

Bliká
Druhé cvičení je rychlé a nepřetržité blikání po dobu jedné minuty. Poté krátce přerušte (7-10 vteřin) a opakujte bliknutí. Musíte dokončit 3 přístupy.

Blízko
Teď musíte vstát, vytáhnout jednu ruku dopředu a podívat se na špičku prstu na natažené ruce. Ruka by měla být přesně naproti nosu. Pak se pomalu přibližujte k ruce, zatímco nemůžete vzít oči z prstu, dokud se nerozsvítí. Potom pomalu vraťte ruku do původní polohy. Toto cvičení by mělo být opakováno 5-7 krát.

Zavři oči
Ve čtvrtém cvičení položte prst na obočí a pokuste se pomalu zavřít oční víčka. Opakujte to desetkrát.

Kliknutím na oční víčka
Nyní byste měli zavřít oči a třemi prsty pravé a levé ruky lehkým stisknutím pravého a levého oka. Po dvou nebo třech sekundách zastavte stisknutí a otevřete oči. Po krátké pauze zopakujte tento třikrát.

Up-down
Toto cvičení předpokládá převedení pohledu ze stropu na podlahu. Musíte to udělat velmi pomalu a vaše hlava by se neměla pohybovat, to znamená, že by měla být fixována na jednom místě. Zkuste vypadat co nejvyšší a co nejméně. Toto cvičení není obtížné, tak to opakuj asi 11krát.

Vlevo-vpravo
Upevněte hlavu na jednom místě. Vytáhněte jednu ruku před sebe a podívejte se na ukazovák této ruky. Začněte pomalu tahat ruku na pravou stranu, aniž byste si zvedli oči prstem, dokud to nebude možné. Pak proveďte totéž, pouze vlevo. Toto cvičení, stejně jako předchozí, nevyžaduje mnoho úsilí, takže jej proveďte ještě 10-11 krát.

Vitamíny

K dnešnímu dni jsou lidské oči citlivé na škodlivý vliv vnějších faktorů: televizní obrazovky, počítačové monitory, elektronické knihy, špatná ekologie. To vše má velmi špatný vliv na vizuální funkci. Pokud často ostražíte oči, abyste viděli objekty ve vzdálených vzdálenostech, pravděpodobně máte krátkozrakost. Pokud máte nějaké problémy s viděním, pak stojí za to přemýšlet o prevenci myopie. Mnoho ophthalmologů doporučuje vitamínům pro oči s krátkozrakostí.

Existují takové odrůdy vitamínů pro prevenci a léčbu myopie:

  1. Vitamin A (retinol). Bude hrát nejdůležitější roli ve fungování orgánů zraku. Vitamin A je součástí pigmentu, který ovlivňuje zrakovou ostrost, takže jeho nedostatek vede k rozvoji myopie. Velké množství retinolu se nachází ve vejcích, játrech, margarínu a oleji;
  2. Vitamin B1 (thiamin). Pozitivně ovlivňuje nervový systém. Vzhledem k nedostatku vitamínu se oční svaly stávají přepracovanými a binokulární zrak se zhoršuje. Najdeme v produktech z celozrnné mouky, ořechů;
  3. Vitamin B2 (riboflavin). Nedostatek vitaminu vede k prasknutí krevních cév, zvýšené únavě očí a slepotě kuřat. Pro prevenci krátkozrakosti musíte ve své dietě zahrnout mléčné výrobky, játra, jablka, obiloviny;
  4. Vitamin B3 (niacin). Nedostatek vitaminu vede k narušení krevního oběhu. Chcete-li udržet potřebnou úroveň vitamínu v těle, musíte jíst houby, maso a fazole;
  5. Vitamin B6 (pyridoxin). Účast na přímé celulární výměně. Obsahuje v rybách, zelí, mléce;
  6. Vitamin B12 (kyanokobalamin). S jeho pomocí se tvoří červené krvinky. Obsahuje sýr, žloutek, játra;
  7. Lutein a zeaxantin. Chraňte oči před škodlivými paprsky světla a sítnicí před ničením. Koncentruje v takových produktech, jako jsou fazole, kukuřice, pepř, špenát.

Dosud existují také léky obsahující potřebné množství minerálů a vitamínů pro oči s krátkozrakostí:

  • VITRUM Vision. Je určen k prevenci myopie, stejně jako pro lidi, kteří pracují v temných místnostech;
  • Luteinový komplex. Zlepšuje stav očí krátkozrakostí. Doporučeno pro školáky a lidi pracující v počítači.

Napájení

Produkty a pokrmy doporučené pro léčbu a prevenci myopie:

  • Chléb: je lepší odmítnout použití bílého chleba a nahradit ho šedým chlebem, chlebem z hrubé mouky, otrubami nebo obilovinami.
  • Polévky: Nejužitečnější jsou vegetariánské polévky se zeleninou, různými obilovinami, mlékem, ovocem. Je povoleno používat slabé, nízkotučné maso nebo rybí vývar.
  • Maso, rybí pokrmy, drůbež. S takovou nemocí, jako je krátkozrakost, byste měli významně omezit konzumaci odrůd tučného masa. Nízké tuky odrůdy hovězího, jehněčího, králíka, drůbeže, ryb a mořských plodů jsou nejlepší. Vařte ve vařené, dušené nebo pečené formě s minimálním obsahem tuku.
  • Zeleninové pokrmy a přílohy. S dietní výživou a profylaxií krátkozrakosti jsou vhodné jakákoliv zelenina v surové formě, stejně jako uzdravení v jakékoli léčbě. Preferovány jsou saláty v surové formě. Nejužitečnější zelenina jsou považovány za zelí (jak syrové a ve formě nakládané), brokolice, květák, červené a žluté papriky, rajčata, mrkev, řepa, squash, hrášek. Na stole by měl být vždy špenát, petržel, zelená cibule a zelený salát. Je velmi užitečné zahrnout mořské kale ve stravě. V omezeném množství můžete jíst čočku, fazole, sóju, hrášek a ořechy.
  • Těstoviny a obiloviny. Upřednostňuje se ovesné vločky a pohanka při každé léčbě. Těstoviny jsou nejlépe z tmavých odrůd mouky - v malých množstvích.
  • Vejce. Vejce mohou být použita jako samostatná miska ve vařené, smažené formě nebo v složení jiných pokrmů.
  • Mléčné výrobky. Všechny druhy mléčných výrobků jsou neomezené: mléko, smetana, zakysaná smetana, veškeré kyselé mléčné výrobky, tvaroh, mírné sýry...
  • Sladkosti, ovoce, bobule. Všechny druhy ovoce a bobulí, stejně jako pokrmy připravené ze spodu: želé, kompoty, kissels, pěny. Oranžová odrůda ovoce - zvláštní preference (meloun, rakytník, broskve, meruňky). Namísto sladkosti a cukr i podhodoydut vysuší náhražek: sušené meruňky, rozinky, fíky... v prevenci očních chorob, je třeba věnovat zvláštní pozornost těmto bobulí jako chokeberry, borůvka, červený a černý rybíz, stejně jako všechny odrůdy citrusů.
  • Nápoje.
  • To je vedeno slabým přírodním čajem, zejména jeho zelenými odrůdami. Dieta musí obsahovat čerstvě vymačkané šťávy z ovoce, bobulí a zeleniny. Z mrkve a řepné šťávy jsou velmi užitečné. Můžete vyrobit směsi z malého množství zelí a sladkých odrůd pepře, přidáním petržel, špenát nebo salátový salát. Co nejčastěji se připravují odvarky dogrose, hloh a velmi chutný a zdravý borůvkový nápoj.
  • Tuky. Rostlinné oleje (nejlépe olivový olej, hořčice, lněné semínko) ve formě zálivků na saláty a vaření. V omezeném množství - máslo.
  • Klobása a uzené výrobky.
  • Těstoviny a občerstvení
  • Slané a kořeněné pokrmy (okurky, konzervy, marinády)
  • Alkohol a všechny šumivé nápoje.
  • Káva, kakao a silný čaj

V omezeném množství:

  • Sladkosti, jako cukrovinky, cukr, džem, sirupy, čokoláda...
  • Máslo
  • Pečení a bílý chléb
  • Stůlová sůl

Při léčbě a prevenci krátkozrakosti je vhodné sledovat frakční stravu, tj. požití v malých porcích alespoň 4-6krát denně.

V dnešním světě, krátkozrakost nebo krátkozrakost je poměrně časté onemocnění, v nichž těsně rozmístěné objekty (vzdálenost 20 - 40 cm od sebe) osoba obvykle vidí, ale objekty jsou umístěny na třech metrech vnímané špatná a vágní.

To je způsobeno tím, že při krátkozrakosti změní oční bulb svůj normální tvar a stává se protáhlejší. A tato forma jednoduše neumožňuje, aby se oko normálně soustředilo na objekty umístěné v dálce.

Tradiční medicína stále věří, že krátkozrakost je nevyléčitelné onemocnění, z tohoto důvodu může ophthalmologists pacientům nabídnout prostředky pro korekci zraku, jako jsou brýle nebo kontaktní čočky.

Nicméně staletí zkušenostmi v tradiční indické ajurvédské systému říká, že krátkozrakost může být důsledkem jiných chorob v těle, a to by mohlo být vyléčeno pomocí speciálních cvičení, diety a pravé duševní postoj.

Stojí za zmínku, že osoba trpící krátkozrakostí by nikdy neměla zoufalství v boji proti své nemoci. A jóga z krátkozrakosti mu v tom pomůže. Toto starověké indiánské učení pomáhá vyrovnat se s téměř každým onemocněním a myopie není výjimkou.

Takže pojďme popsat několik jednoduchých, ale účinných cvičení z jógy k léčbě myopie. Po strávení pouhých 10 - 15 minut denně můžete v tomto krásném světě získat opuštěný pohled bez brýlí.

První cvičení se nazývá Trataka.
Jeho podstatou je pozitivní vliv nejen na zrak, ale i na mysl. Toto cvičení pomůže rozvinout sebekontrolu a schopnost jasně se soustředit, aniž by se rozptýlila pozornost na cizí faktory.

Chcete-li provést cvičení, potřebujete list papíru, jehož středem je třeba nakreslit kruh o průměru 2 cm. Kruh můžete nakreslit zeleně, modře nebo černě. Křídlo je připevněno ke zdi, sedíme před ním pohodlně a odpočíváme. Kruh by měl být na úrovni očí a vzdálenost k němu by měla být 1,5 metru. Osvětlení během cvičení by mělo být klidné.

Podívejte se na kruh klidně, aniž byste oči odřízli. Pokud je to možné, snažte se nezmáčknout, ale oči by měly být uvolněné. Vaše vize je zaměřena pouze na kruh a nikde jinde. Nejlepší je provádět toto cvičení dvakrát denně - ráno a večer. Výsledkem tohoto postupu bude rozvoj pozornosti v každodenním životě, klid a jasnost myšlení, a také zvýšit efektivitu mozku a samozřejmě zlepšení zraku.

Kromě toho jóga také poskytuje speciální gymnastiku pro oční svaly, které začínají masáží.

Za tímto účelem si pohodlně položte, relaxujte, zavřete oči a vdechujte nosem. Při vydechování masírujte oči lehce do dlaní rukou a pohybujte se k nosu a nosu. Úplně vydechněte, dejte si dech a položte ruce na oči. V této pozici musíte zůstat tak dlouho, jak je to možné.

Poté se zaujme tichý dech a otevře se oči. Cvičení nevyžaduje opakování, takže se okamžitě přesuňte na další. K tomu se podíváme přímo před námi, dejme a při pomalém vydechování otáčíme oči doleva a dolů, držíme dech.

Zajistěte tuto polohu co nejdále bez vdechování. Pak se pomalu vdechujte a vraťte se do výchozího stavu. Podobné akce se opakují s pohledem doprava, na špičku nosu a na bod mezi obočím.

Rotující pohyby očních koulí jsou u myopie užitečné. Chcete-li to provést, je pohled zaměřen na několik bodů: v levém dolním rohu, mezi obočím, pravým dolním rohem a špičkou nosu.

Cvičení se opakuje několikrát a také po zadržení dechu po výdechu. Potom se podobný rotační pohyb očí provádí pouze v opačném směru. Začněte od pravého dolního rohu, přesuňte se do obočí, v levém dolním rohu a skončíte pohledem na špičku nosu.

Po takovéto aktivní gymnastice se znovu provede masáž dlaň, popsaná výše. A na konci "nabíjení" očí je užitečné cvičení provádět s vodou. Chcete-li to udělat, musíte vytočit studenou vodu v ústech, aby se vaše tváře dobře nafoukly. Pak se uklonte dopředu a široce otevřete oči. Sbírejte vodu z kohoutku v dlani a rozstřílejte ji do otevřených očí. Cvičení se také provádí v okamžiku, kdy zadržuje dech po výdechu, zatímco oči musí být otevřené, nemůžete mrknout. Voda by měla být postříkána, dokud se nezahřeje voda v ústech. Během této doby je zpravidla možné 15 - 20 stříkajících stříkaček.

Takové neobvyklé cvičení s vodou velmi příznivě ovlivňuje vidění, stimuluje krevní oběh oční bulvy a tonizuje nervové zakončení.

Prezentovaný komplex cvičení z jógy je vynikajícím prostředkem pro myopii a při každodenním výkonu těchto jednoduchých cvičení je pravděpodobnost zlepšení zraku velmi vysoká.

Nejlepší cvičení pro oči s krátkozrakostí. Obnovení zraku

Myopie nebo krátkozrakost je nejčastějším nedostatkem na světě, způsobeným abnormalitou refrakce na oční sítnici. Jedna z nejčastějších příčin tohoto jevu je považována za rozšířenou oční kouli, díky níž se obraz, který vstupuje do oka, vytváří před sítnicí, v důsledku čehož mají vzdálené předměty fuzzy a neurčitý vzhled.

Hlavní body

Vývoj krátkozrakosti je podporován genetickými onemocněními, oslabením očních svalů a dalšími faktory, včetně sklerosy šošů ve starších osobách, jejího posunu v důsledku traumatu, karatokonu a křeče při ubytování.

Oftalmologové rozlišují tři stupně krátkozrakosti - od slabosti ve třech dioptriích až po výšku 6, 15 a dokonce 30 dioptrií. Často se problém začíná postupovat av tomto případě se doporučuje chirurgický zákrok.

Řešení problému krátkozrakosti spočívá okamžitě v několika formálně nezávislých rovinách - nosí kontaktní čočky nebo brýle, refrakční chirurgii a také provádí speciální sady očních cvičení, které v střednědobém horizontu normalizují určité parametry zraku.

Základní metody očních cvičení

Technika alternativního neoperačního zlepšení stavu zraku s krátkozrakostí je poměrně hodně, nicméně nejsou zdaleka vždy účinná, protože v podstatě závisí na stavu pacienta, na individuální náchylnosti vizuálních svalů k určitým činnostem.

Klasické ccomodotraining

Tento systém cvičení je obvykle doporučován oftalmology jako jednoduchá, funkční a bezpečná terapie pro problémy s vidění. Jeho hlavními směry jsou relaxace optického pásu, vybudování akomodačních rezerv a ciliárních svalů a podpora optimálního vizuálního režimu po celý den.

  1. Z místa sednutí, co nejrychleji, aktivně blikat několik minut.
  2. Postavte se, rozšiřte oči, ukazujte to na "nekonečno". Zvedněte ruku podlouhlým prostředním prstem a umístěte ho před nos. Přemístěte oko a zaměřte se na konec prstu (po dobu 5 vteřin), potom spusťte ruku a znovu roztáhněte oči. Proveďte patnáct takových cyklů během jednoho přiblížení bez přerušení.
  3. Ze stoje postavte ruku k vašim oči a držte prst blízko k nosu. Zaměřte svůj pohled na konec po dobu pěti vteřin a začněte jej přiblížit k nosu, dokud se obraz nerozdělí. Opakujte cvičení desetkrát, aniž byste přestal odpočívat.
  4. Posaďte se na židli, pevně přitiskněte oči a držte víčka těsně zavřená po dobu pěti vteřin, pak otevřete oči, usaďte se na několik sekund v uvolněném stavu a zopakujte cvičení. Počet přístupů je osm až deset.
  5. Postavte se, zvedněte levou ruku na obličej a ohněte kloub. Otočte ukazováček na strop a umístěte jej před nos asi dva centimetry. Zakryjte pravé oko dlaní a pozorujte špičku prstu s očima, soustřeďte se na něj pět sekund, pak spustíte levou ruku a zvednete pravou ruku a provedete zrcadlový obraz pravého oka. Třetí etapou je soustředění na prst každé ruky se dvěma otevřenými očima. Celý popsaný postup by měl být opakován 10-12 krát v jednom přístupu.
  6. V sedící poloze zakryjte oči a dvakrát přitiskněte oční víčka a masírujte oční oblast asi dvacet vteřin.
  7. Ve stojaté poloze zdvihněte pravou ruku na obličej, vložte ukazováček před nos a pomalu jej dolů do pasu, po celou dobu se soustřeďte na konec a pomalu zvedněte prst bez snížení koncentrace. Pouze šest přístupů.
  8. Postavte se a nasměrujte svůj pohled před vámi a z této pozice, aniž byste otáčet oči / hlavu, vypadají co nejhlubší vlevo, vpravo, nahoru a dolů. Postup opakujte desetkrát v jednom hovoru.

Systém Bates, Zhdanov

Výše uvedený systém je určen pro nápravu komplexní terapie při léčbě hyperopie, myopie a astigmatismu.

  1. Podívejte se na písmena v tabulce nebo na knihu s nejvhodnější vzdáleností pro vás. Krátce zavřete oči a představte si tentýž objekt na stejném místě. Za minutu otevřete oči. Opakujte činnost desetkrát. Optimální "virtuální" šablona bude instalace obrazu tmavé barvy v maximálním kontrastu. Čím více bude černá, tím snadněji bude objekt vyvolán.
  2. Vizuálně si představte co nejširší paletu barev s maximální intenzitou světla. Každá barva duhy prakticky vizualizuje pár vteřin, náhle přechází na novou barvu a tak dále až do konce spektra. Po skončení spektra zopakujte cvičení znovu. Udělejte to po dobu deseti minut, pomalu přemýšlejte asi sto. Tento komplex se nazývá palming a utrácí jej optimálně ve volném čase, než půjde do postele nebo v procesu odstraňování únavy nebo duševního stresu. Podle Batesa cvičení zlepšuje vidění a uvolňuje psychiku.
  3. Snažte se představit v hlavě nejkrásnější květinu jako jediný koncept. Druhá fáze podrobně popisuje. Postupně rozšiřte své vlastní představy o virtuálním květině, různé detaily: stonky, listy, lístky. Třetí etapa je prostor obklopující květinu ve formě země, malou trávu, plíživý hmyz. Všechny prvky, které reprezentujete s objekty, musí být prakticky velmi jasné a "vytvořené" bez napětí. Kombinujte toto cvičení s výše popsaným dlaňováním.
  4. Vezměte si klasický stolek Sivtsev (standardní vizuální test) a umístěte jej do vzdálenosti pět metrů od sebe. Oblast by měla být dobře osvětlena. Nyní pečlivě přečtěte ty řádky, které můžete vidět bez námahy a poskakovat. Vzpomeňte si na velmi malý dopis, který se čte a paralelně s výše popsanou dlaní, představte si to ve vaší fantazii a udělejte ji co nejtmavší. Po skončení procedury otevřete oči a podívejte se na stejné písmeno v tabulce - pokud jste vyrobili palmy kvalitě a udělali všechno správně, bude ve skutečnosti jasnější. Takové cvičení by se mělo provádět několikrát, pokaždé "zpracovávat" nejmenší dopisy, které můžete zvážit bez námahy.
  5. Jedním z variačních cvičení Bates je obvyklé zvážit připomenutí malých čísel a dopisů. Podstata je následující: nejprve se podíváte na tabulku Sivtsev s největšími písmeny, pamatujte si je a snažte se představit, co je napsáno v malých rozměrech co nejtmavší. Celý postup by se měl provádět se zavřenýma očima, několik minut.

Cvičení pro oči v systému Corbett

MD Corbett vytvořila vlastní komplexní trénink pro nejúčinnější boj proti krátkozrakosti. V cvičeních budeme muset použít i zkušební tabulku Sivtsevy a podstata je memorování a rozpoznání dopisů, v důsledku čehož se stres při jejich vyšetřování výrazně snižuje.

Prvním bodem je správný morální postoj. Nevidíte svůj stůl jako zkušební vzor pro zrak, použijte jej pouze jako mechanismus pro získání výsledku. Pokud nemůžete najít Sivtsova tabulky nebo si nejste pohodlně používat to, uděláte takový nástroj může být nezávisle: pro tento účel potřebujete standardní velikosti listu A3, několik starých časopisů a novin a trpělivost. V horní části domácí stolní pasty slovo dopisu o výšce pět centimetrů, a pak zpět dolů do 2 cm pod a pasty již nabízejí s menšími písmeny a tam na nejnižší verzi, kde je výška každého dopisu bude více než jeden centimetr.

Před třídami Corbett doporučuje nejprve protahovat svaly na krku, provádět klidné otáčení hlavy se zavřenýma očima, a poté vyrobit palmy popsané výše v systému Bates.

Dále budete potřebovat dvě verze zkušebních stolů - klasické velké, které umístíme dva metry od sebe pod zdrojem dobrého jasného osvětlení, stejně jako ruční verze přinesená přímo do očí.

Přiveďte mini-tabulku blíže k této vzdálenosti, pokud můžete snadno přečíst všechna písmena. Přečtěte si první řádek a odstraňte psaní od sebe, čtete od maximální vzdálenosti vytažené paže. Opakujte postup několikrát, poté rychle podívejte se na stejný řádek ve velké tabulce. Zastavte, zavřete oči, udělte několik otáček hlavy v různých směrech a co nejvíce uklidněte dýchání. Začněte všechny výše uvedené postupy znovu, ale druhým řádkem. Optimální dosažení posledního řádu, ale nedotýkejte se očí: pokud máte pocit nepohodlí, musíte zastavit zaměstnání.

Po několika dnech cyklu můžete zřetelně vidět celý velký stůl, takže by se měl nyní pohybovat dále od sebe o 0,5-1 metru a poté vykonávat výše popsané činnosti. V případě, že zraková ostrost z levé a pravé oko se výrazně liší, je nejlepší provádět výuku s každým okem zvlášť, vázaný dočasně používá svetonepronikayuschey hustou opravy a instalace velkou testovací kartu nebo v jeho blízkosti v závislosti na síle jednotlivého žáka.

Další soubor cvičení pro Corbetta

Hlavní podstatou dodatečného komplexu není ani zdokonalování zraku, ani jeho vycentrování. Pro správnou náladu a vizualizaci označte na stole jasnou památku.

Samotný stůl, stejně jako předtím, visí pár metrů od sebe v krásně osvětlené oblasti, čte frázi z blízké vzdálenosti, zapamatuje si ji a poté provádí solarisaci s dlaní.

Nyní se přesuňte od stolu do pohodlné vzdálenosti pro oko, odkud je vidět první horní řádek. Soustřeď se na první písmeno a podívej se na bílý interprostor mezi písmeny napravo a pak nalevo od vyhledávání a podívej se na to na první pohled: tak se zdá, že si zvykl na dopis. Po několika minutách proveďte stejné cvičení s následujícími písmeny.

Posledním krokem je pokus o zvážení bílého pozadí za písmenem. Je nezbytné psychicky proniknout skrze písemné a vzít v úvahu primární povrch, zatímco černý dopis nebo postava začne, jako by zmizela nebo se pohybovala po stranách - to je takzvaná kyvadlová doprava. Po události zavřete oči a duševně zopakujte výše popsaný postup a uklidněte se mezi přiblíženími a přesouváním z dopisu na dopis, od linky po linii až na konec. Během celého plného cyklu potřebujete asi půl hodiny, takže si naplánujte volnou chodbu pro cvičení, která zlepší práci akomodačního svalu a přizpůsobí oční čočku aktivní práci.

Mimochodem, během palmování se snažte zapamatovat známé pojmy, které začínají písmenem, se kterým právě trénujete. Po několika plných cyklech budou vodorovné čáry jasně viditelné. Jako dodatečný odpočinek od výše uvedeného cvičení, bezprostředně po skončení komplexu, vzít do ruky jasný gumový míček o malé velikosti a pět minut aktivního hrát si s ním házet do stropu, podlahy nebo stěny, mimochodem ho chytat oběma rukama a pečlivě sledovat trajektorii pohybu.

Komplex cvičení pro RS Agarvalu

RS Agarwal použil ve své technice restaurování vize desítky klasických starověkých korejských korekčních receptů z lékařských pojednání mudrců tohoto lidu.

Základní principy

  1. Náprava. Každá osoba, která má problémy se zrakem, se musí naučit decentralizovat úsilí při pohledu na jakýkoli objekt. V procesu čtení, šití, psaní apod. Není třeba zvětšovat zrak, musí být pasivní. Po dosažení tohoto cíle výrazně snížíte zatížení ozdravných svalů oka a podle toho udělejte první krok k dobrému vidění.
  2. Stimulace. Důležitým principem, který respektuje, je možné zlepšit citlivost sítnice, stejně jako normalizovat krevní oběh v očních kapilárách. Stimulace očí může být hluboké dýchání, jasné sluneční světlo, čtení malých písem ve velmi dobrém světle.
  3. Relaxace. Bez uvolnění není možné normalizovat zrakovou ostrost. V tomto případě je tato zásada platí dvojí význam - je třeba se uvolnit sebe oči a mysl, pomocí kývání a pohybuje oční bulvy, palming, nadhled o povaze a čistý povrch s nedostatkem soustředění na objektech.

Mezi hlavní typy myopie patří Agarvalu

  1. Rychlé vytvrzení. Obvykle se jedná o malé anomálie refrakce žáby, spasmy akomodačního svalu, oční napětí v kombinaci s bolestem hlavy. Takové stavy lze velmi rychle neutralizovat klasickými metodami palmování, častým blikáním, obvyklými postupy pro čtení testovacích tabulek s velkým a malým písmem.
  2. Je těžké léčit. Obvykle zahrnuje první stadia glaukomu, středně těžké nebo těžké refrakční anomálie, časné katarakty, strabismus a amblyopii. Takový krátkozrakost může být vyléčeno intenzivním tréninku, za použití kombinované metody Bates, Agarwal a Corbett, což jim značnou část volného času.
  3. Částečně nevyléčitelné. Zahrnout pozdní pokročilé stadia glaukomu, atrofii optického nervu, výjimečné případy hlubokých refrakčních chyb, komplexní myopie s degenerativní destrukcí sítnice a makuly. V těchto případech mohou být výše uvedené metody použity se souhlasem ošetřujícího lékaře v rámci komplexní pooperační terapie určené pro kvalitativní obnovení vizuálních funkcí po jejich korekci chirurgickými metodami.

Agarwal popisuje podobný Bates relaxačních technik, palming, pohyb / houpací, mentální indukce na malých černými písmeny, ale doporučuje, aby aktivně zahrnovat řadu cvičení a her s pestrými balónky, rychlost čtení, montážní puzzle, kreslení hádanky, výšivky, jakož i dlouhé procházky přírodě.

Veškeré tyto klasické cviky a další "hry" musí být organizovány takovým způsobem, aby jejich provedení nebylo formální a stalo se jednou z klíčových etap života na cestě k oživení a jasné vizi. Diligence, sebeovládání a pravidelné cvičení pomohou rychle dosáhnout požadovaného výsledku, a to i při těžké krátkozrakosti.

Komplex cvičení pro oči Windolfa

Moderní systém amerického očního specialisty, S. Windolph, je navržen tak, aby vytvářel podmínky pro správné ostření očí v procesu léčby objektů na libovolné vzdálenosti a korigování akomodačních reakcí orgánových svalů. Důležitou roli v procesu přizpůsobování hrají uvolňující aktivity.

Windulph před začátkem tříd, a ne po nich, doporučuje dobrou relaxaci svalů očí. Můžete to udělat s jasným objektem - například cukroví v barevném obalu, kuličce nebo hračce s nejvíce kontrastními barvami. Výše uvedený předmět by měl být umístěn před očima na natažené ruce a neklidně se na něj díval, často blikat, pokrývat víčka a neochotně se díval do úsilí získat nejjasnější možný obraz.

Dále manipulovat se na stejné téma: mentálně snížit jeho velikost, bez namáhání, nepokouší se, jak to bylo, „kreslit oko“, mačkat svaly očí a dává stejnou duševní pořadí jim zdržovat bulvy zpět bez zastavení na cestě k upevnění pohled na objekt centra a pravidelně aktivně blikat.

Samozřejmě, první lekce je nepravděpodobné, že přinese pozitivní výsledky, a výše uvedené manipulace bude velmi obtížné. Ale nenechte se odradit! Ve druhém cyklu se naučíte cítit napětí svalů, snad v oblasti očí se objeví nepříliš příjemný pocit - že by se neměli bát, protože světlo bolest a únava znamená, že komplex bude účinně fungovat a vstřícný svaly začal komunikovat s očima. Při provádění pravidelných každodenních cvičení, které musí být přiděleno přibližně půl hodiny volného času, bude brzy zmizet nepohodlí, obvykle je to již ve čtvrtém až pátém tréninku.

Užitečné video

Cvičení Zhdanov pro oči

Namísto následného slova

Pokud existuje možnost a volný čas, kombinujte různé metody boje proti krátkozrakosti, vyberte optimální zatížení a časové intervaly zaměstnání, vyberte nejlepší poměr metod a vynaložených sil.

Mělo by být zřejmé, že v zanedbané podobě nezmizí samotná myopie: mohou být často nutná jiná opatření až po chirurgický zákrok a výše uvedená cvičení budou muset být používána jako komplexní sekundární terapie při obnovení kvality zraku.

Při absenci kontraindikací a souhlasu ošetřujícího oftalmologa se provádí denní cvičení a získaná nebo vrozená krátkozrakost postupně zmizí. Nejvyšší dobrý ostrý zrak, stejně jako schopnost bez brýlí jasně vidět jakýkoli objekt, bez ohledu na vzdálenost k němu. Postarejte se o své oči a své vlastní zdraví!

Google+ Linkedin Pinterest